山西大同大学疫情期间健康科普：

新型冠状病毒感染的肺炎防控知识

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需要洗手：

（1）传递文件前后；（2）在咳嗽或打喷嚏后；（3）在制备食品之前、期间和之后；（4）吃饭前；（5）上厕所后；（6）手脏时；（7）在接触他人后；（8）接触过动物之后；（9）外出回来后。

替代：如没有清水不方便洗手可以使用含酒精消毒产品清洁双手。

口罩选择：

（1）一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；（2）N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换；（3）棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

身心调适：

（1）接纳情绪，关注官方信息

人在应急条件下产生的紧张、焦虑的情绪都是正常的生理表现，要时刻告诉自己接纳情绪，不必自责。鼓励从官方渠道适度获取疫情信息，如果对疫情过度关注，反而会加重焦虑恐慌情绪。

（2）正面引导，关爱特殊群体

新冠肺炎疫情防控一线人员可通过预防性和事后团体心理干预缓解焦虑，树立正确认知，避免自我苛责。对于儿童、青少年，家长不要将焦虑情绪传递给孩子。家长要走进孩子的心理世界，发现他们真正需要什么，多给予关爱呵护，形成孩子健康的心理状态。

（3）主动就医，寻求专业帮助

如果确因疫情出现无法排解的心理问题，甚至影响到日常的学习、工作或生活等社会功能，普通民众，特别是新冠肺炎确诊患者、疑似患者和无症状感染者，需由专业心理医生或精神科医生进行心理指导或心理危机干预。

（4）自我调试，努力放松身心

看电影、听音乐、进行适当运动，以及深呼吸、冥想、正念都有助于平复情绪。居家时间，可以读书、练字、运动、画画、做家务等，用积极的行动从恐惧焦虑中走出来。面对新冠肺炎疫情，要积极应对，放下焦虑，科学抗疫，护佑心理健康。

（山西大同大学医学院 薛志林整理）